ปั้นก้นยังไงให้มั่นใจมากขึ้น
การปั้นก้นเป็นเทรนด์การดูแลรูปร่างที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจเลยครับ เพราะกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย จึงทำให้เป็นจุดดึงดูด สร้างความน่าสนใจบนสรีระได้มาก ซึ่งการมีสะโพกที่สวยงาม ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมบุคลิกภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
แล้วเราจะปั้นก้น ปั้นสะโพกให้กลมเด้งได้อย่างไรบ้าง ? ทำไมเราถึงต้องปั้นก้น ปั้นก้น ช่วยอะไร ? ในบทความนี้หมอจะมาแจก 8 ท่าปั้นก้นยอดนิยม ช่วยปั้นสะโพกให้กลมเด้ง เป็นทรงสวย พร้อมแนะหัตถการที่ช่วยเสริมความมั่นใจไปอีกขั้น ทำให้คนไข้กล้าที่จะโชว์ผิวสวยควบคู่ไปกับการมีก้นที่สวยงาม พร้อมอวดรูปร่างในทุกโอกาส ไปติดตามอ่านกันได้ครับ
สารบัญ ปั้นก้น
ทำไมถึงควรปั้นก้น ปั้นก้น ช่วยอะไร ?
ในยุคปัจจุบัน การดูแลสุขภาพ และรูปร่างได้รับความสนใจมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง หนึ่งในเทรนด์การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมคือการ “ปั้นก้น”
การปั้นก้นไม่เพียงแต่เป็นเรื่องของความสวยงามเท่านั้นครับ แต่ยังมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายอีกด้วย ในหัวข้อนี้หมอจะมาบอกเหตุผลว่าทำไมเราควรฝึกกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก เพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ที่จะได้รับทั้งในแง่ของสุขภาพ การเคลื่อนไหว และความมั่นใจในตัวเองครับ
- ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในรูปร่าง ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็จะดูดี และสวยงาม
- เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ทำให้เรามีความคล่องตัวมากขึ้น
- ช่วยเสริมสร้างการทรงตัว เพิ่มความยืดหยุ่น และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
- เพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ทำให้เผาผลาญไขมันได้ดี เพราะกล้ามเนื้อสะโพกเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ จึงช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก
- ลดอาการปวดหลัง ลดความตึงของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง เพราะสะโพกที่แข็งแรงจะช่วยรองรับกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น
- เสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
นอกจากการปั้นก้นแล้ว การเพิ่มความมั่นใจให้กับผิวพรรณบริเวณสะโพก และต้นขาก็เป็นสิ่งสำคัญครับ โดยเฉพาะคนที่ต้องการสวมใส่ชุดว่ายน้ำ ชุดบิกินี่ หรือเสื้อผ้าแฟชั่นที่เปิดเผยผิวมากขึ้น
ตัวช่วยที่หมอหมายถึง คือ การทำ CoolSculpting เพื่อเพิ่มความกระชับ ปรับรูปร่างให้ดูสมส่วนยิ่งขึ้น และทำเลเซอร์ขนบริเวณสะโพก บิกินี่ และต้นขา ที่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ตอบโจทย์อย่างมากครับ
ปั้นก้นแบบมั่นใจ กล้าอวดผิวมากขึ้นด้วยการทำเลเซอร์ขน
การปั้นก้นให้สวยงาม และแข็งแรงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเสริมสร้างความมั่นใจ แต่อีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจในการแสดงออกทางร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อต้องสวมใส่ชุดที่เปิดเผยผิวมากขึ้น คือการมีผิวพรรณที่เรียบเนียนด้วยการกำจัดขนครับ
ไม่ว่าจะเป็น เลเซอร์บราซิลเลี่ยน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องชาย เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวเรียบเนียน กำจัดขนในระยะยาว โดยเฉพาะบริเวณสะโพก ต้นขา และบิกินี่ ซึ่งเป็นจุดที่มักเปิดเผยเมื่อสวมชุดว่ายน้ำหรือชุดออกกำลังกาย โดยการทำเลเซอร์ขนมีข้อดีดังนี้
- ให้ผลลัพธ์ถาวร เห็นผลนานกว่าการโกนหรือแวกซ์ขน
- ลดปัญหาขนคุด และการระคายเคืองผิวจากการกำจัดขนวิธีอื่น
- ประหยัดเวลาในการดูแลผิวในระยะยาว
- เพิ่มความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้าที่เปิดเผยผิวมากขึ้น
- เลเซอร์ขนน้องสาว ราคาไม่แพง คุ้มค่ากับผลลัพธ์ที่ได้
การปั้นก้นที่ทำควบคู่ไปกับการกำจัดขนด้วยเลเซอร์ จะช่วยให้คนไข้มั่นใจในรูปร่าง และผิวพรรณของตนเองมากขึ้น ไม่ว่าจะสวมใส่ชุดว่ายน้ำ ชุดออกกำลังกาย หรือเสื้อผ้าแฟชั่นที่มีดีไซน์เปิดเผย
อย่างไรก็ตาม ก่อนตัดสินใจทำเลเซอร์ขนหรือทรีทเมนต์ใด ๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินความเหมาะสม และวางแผนการรักษาที่เหมาะกับสภาพผิว และความต้องการของแต่ละบุคคลครับ
ปั้นก้นทำได้อย่างไร ? เจาะลึกกล้ามเนื้อสำคัญที่ช่วยยกก้นให้กระชับ กลมสวย
การปั้นสะโพกให้กลมเด้งให้ได้ผลดีนั้น เราต้องเข้าใจก่อนว่ามีกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบริเวณก้น หรือ Glutes โดยตรง เพื่อที่จะได้เลือกท่าปั้นก้นที่ถูกต้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อเแข็งแรง และกระชับยิ่งขึ้น ซึ่งการปั้นก้นนั้นจะมีการใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนด้วยกัน ดังนี้
- กล้ามเนื้อสะโพกใหญ่ (Gluteus Maximus) : เป็นกล้ามเนื้อหลักที่ช่วยให้ก้นกลม และเด้ง ท่านี้สามารถฝึกได้ด้วยท่าบริหารที่ใช้การยกขา และสะโพก เช่น ท่า Squat และท่า Lunges ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และความกระชับให้กับก้นได้
- กล้ามเนื้อสะโพกกลาง (Gluteus Medius) : เป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยให้สะโพกมีรูปทรงที่สมส่วน ช่วยในการเคลื่อนไหวด้านข้างของสะโพก ท่าบริหารที่เหมาะสมในการฝึกกล้ามเนื้อส่วนนี้คือท่า Side-lying Leg Lift หรือท่า Fire Hydrant ซึ่งเป็นท่าที่เน้นการยกขาด้านข้าง
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) : กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความกระชับให้กับก้น ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 3 มัด ทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อสะโพก ท่าบริหารที่ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อส่วนนี้คือท่า Deadlift และท่า Glute Bridge ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อก้น และต้นขาด้านหลังแข็งแรง กระชับ ช่วยในการงอเข่า และเหยียดสะโพก
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) : แม้จะไม่ใช่กล้ามเนื้อสะโพกโดยตรง แต่ก็มีส่วนช่วยในการทรงตัว และการเคลื่อนไหว ท่าบริหารที่ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อส่วนนี้คือท่า สควอท, ลันจ์, Leg Press
- กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (Lower Back Muscles) : กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างมีบทบาทสำคัญในการซัพพอร์ต และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสะโพก ท่าบริหารที่เหมาะสมสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อส่วนนี้คือท่า Back Extension และท่า Superman ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัง และสะโพก
การฝึกกล้ามเนื้อบริเวณก้น หรือ Glutes อย่างต่อเนื่อง และถูกต้อง จะช่วยให้การปั้นก้นของเราได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด รวมถึงการดูแลเรื่องอาหารการกิน การพักผ่อน ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเช่นกันครับ
แจก 8 ท่าปั้นก้นยอดนิยม ช่วยปั้นสะโพกให้กลมเด้ง เป็นทรงสวย
การปั้นสะโพกให้กลมเด้งนั้นเป็นเป้าหมายของหลายคน ซึ่งถ้าเราออกกำลังกายด้วยท่าปั้นก้นที่ถูกต้อง ก็จะช่วยให้เราได้ก้นกลมเด้งตามต้องการครับ
ซึ่งหมอจะมาแนะนำ 8 ท่าปั้นก้นยอดนิยม ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก และต้นขา เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่ และคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยสามารถทำได้ทั้งที่บ้าน และที่ยิม
1. ท่า Squat (สควอท)
ท่า Squat เป็นท่าปั้นสะโพกแบบยืนขั้นพื้นฐานที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นและต้นขา เริ่มต้นด้วยการยืนกางขาออกให้กว้างเท่ากับไหล่ งอเข่าลงทำมุม 90 องศาและย่อตัวลงเหมือนกับกำลังนั่งเก้าอี้ จากนั้นยืดตัวขึ้นกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง สำหรับ 3 เซ็ต
2. ท่า Lunges (ลันจ์)
ท่า Lunges เป็นท่าปั้นก้นที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น ต้นขา และกล้ามเนื้อด้านข้างของสะโพก เริ่มต้นด้วยการยืนตรง ก้าวขาหนึ่งข้างไปข้างหน้า งอเข่าลงทำมุม 90 องศา แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำสลับกันทั้งสองข้าง 15-20 ครั้ง สำหรับ 3 เซ็ต
3. ท่า Glute Bridge (กลูทบริดจ์)
ท่า Glute Bridge เป็นท่าปั้นสะโพกแบบนอนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น และหลังส่วนล่าง ทำให้สะโพกกลม กระชับ
เริ่มต้นด้วยการนอนหงาย งอเข่าและวางเท้าราบกับพื้น ยกสะโพกขึ้นให้เป็นเส้นตรงจากไหล่ถึงเข่า ค้างไว้สักครู่แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง สำหรับ 3 เซ็ต
4. ท่า Donkey Kicks (ดอนกี้คิกส์)
ท่า Donkey Kicks เป็นท่าปั้นก้นที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น และสะโพกด้านหลัง เริ่มต้นด้วยการวางมือทั้ง 2 ข้างตรงกับหัวไหล่ ชันเข่าตั้งฉากกับพื้น ยกขาข้างหนึ่งและดันขึ้นด้านหลัง ค้างไว้สักครู่แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำสลับกันทั้งสองข้าง 15-20 ครั้ง สำหรับ 3 เซ็ต
5. ท่า Fire Hydrant (ไฟร์ไฮเดรนท์)
ท่า Fire Hydrant เป็นท่าปั้นสะโพกด้านข้างที่มือใหม่ก็ทำได้ครับ เริ่มต้นด้วยการวางมือทั้ง 2 ข้างตรงกับหัวไหล่ ชันเข่าตั้งฉากกับพื้น และยกขาข้างหนึ่งออกด้านข้างทำมุม 90 องศา ค้างไว้สักครู่แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำสลับกันทั้งสองข้าง 15-20 ครั้ง สำหรับ 3 เซ็ต
6. ท่า Clamshell (แคลมเชลล์)
ท่า Clamshell เป็นท่าปั้นสะโพกด้านข้างที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นและสะโพกให้กระชับ เริ่มต้นด้วยการนอนตะแคง งอเข่าขึ้นและวางขาแนบกัน ยกเข่าด้านบนขึ้นโดยที่เท้ายังคงติดกัน ค้างไว้สักครู่แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง สำหรับ 3 เซ็ต
7. ท่า Hip Thrust (ฮิปทรัสต์)
ท่า Hip Thrust เป็นท่าปั้นก้นที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นแบบเข้มข้น เริ่มต้นด้วยการนั่งบนพื้น วางหลังบนเก้าอี้หรือม้านั่ง งอเข่าและวางเท้าราบกับพื้น ยกสะโพกขึ้นจนเป็นเส้นตรงจากไหล่ถึงเข่า ค้างไว้สักครู่แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง สำหรับ 3 เซ็ต
8. ท่า Bulgarian Split Squat (บัลแกเรียนสปลิตสควอท)
ท่า Bulgarian Split Squat เป็นท่าปั้นสะโพกแบบยืนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นและต้นขา เริ่มต้นด้วยการยืนหน้าม้านั่งหรือเก้าอี้ วางขาข้างหนึ่งบนม้านั่งด้านหลัง งอเข่าขาหน้าและย่อตัวลง ทำมุม 90 องศา แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำสลับกันทั้งสองข้าง 15-20 ครั้ง สำหรับ 3 เซ็ต
เทคนิคปั้นก้นให้ได้ผลเร็ว
การปั้นสะโพกให้กลมเด้งไม่ใช่เรื่องยากครับ หากคนไข้รู้เทคนิคที่ถูกต้อง ซึ่งเทคนิคที่จะช่วยปั้นก้นให้เห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น มีดังนี้ครับ
- เน้นการฝึกแบบ Compound Exercises : ท่าออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน เช่น สควอท และเดดลิฟท์ จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า
- เพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป : การเพิ่มน้ำหนักในการฝึกทีละน้อยจะช่วยท้าทายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเติบโต
- ใช้เทคนิค Progressive Overload : เพิ่มความหนัก จำนวนเซ็ต หรือความถี่ในการฝึกอย่างเป็นระบบ
- ทำ HIIT (High-Intensity Interval Training): การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสลับพัก ช่วยเร่งการเผาผลาญและลดไขมัน
- เน้นการพักที่เพียงพอ : การพักผ่อนให้เพียงพอระหว่างวันฝึกช่วยให้กล้ามเนื้อได้ซ่อมแซมและเติบโต
- ทานโปรตีนให้เพียงพอ : โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
- ใช้เทคนิค Mind-Muscle Connection : การจดจ่อกับกล้ามเนื้อที่กำลังทำงานขณะออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
- ทำ Glute Activation ก่อนฝึก : การกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกก่อนการฝึกหลักช่วยให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ใช้อุปกรณ์เสริม : เช่น แถบยางยืด หรือ Resistance Bands เพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับการฝึก
- ทำการยืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ : การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
ท่าปั้นก้นที่เหมาะกับผู้เริ่มต้น
สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น แนะนำให้เริ่มจากท่าที่ง่าย ไม่ซับซ้อน เพื่อให้ร่างกายปรับตัว และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บครับ เช่น ท่า Donkey Kicks, Lunge หรือ Glute bridge โดยทำเป็นเซ็ต ๆ ละ 10-15 ครั้ง แล้วพักระหว่างเซ็ต 1-2 นาที
คนที่เพิ่งเริ่มปั้นก้น แนะนำให้เริ่มทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แล้วค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้ง และความถี่ขึ้นเรื่อย ๆ ตามความแข็งแรงของร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกปรับตัวได้ดีครับ
ข้อควรระวังสำหรับการปั้นก้น
- อบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
- เริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม
- ท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ หากไม่แน่ใจ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือเทรนเนอร์
- หากรู้สึกเจ็บปวดผิดปกติ ให้หยุดทำทันทีและประเมินอาการ
- พักให้เพียงพอเพื่อ ให้เวลากล้ามเนื้อได้ฟื้นฟู
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันการเกิดตะคริว และช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- ทานอาหารที่เหมาะสม เพื่อช่วยในการซ่อมแซม และสร้างกล้ามเนื้อ
- ใช้อุปกรณ์อย่างถูกต้อง
- ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย
สรุป ทำไมถึงควรปั้นก้น ?
การปั้นก้น เป็นวิธีที่ช่วยเสริมสร้างรูปร่าง และความมั่นใจในตัวเอง นอกจากจะทำให้คนไข้มีสะโพกที่กลมเด้ง และกระชับแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น ใครที่ไม่มั่นใจในผิวพรรณ ก็สามารถทำเลเซอร์ขนควบคู่ไปด้วย เพื่อช่วยเพิ่มความเนียนสวยของผิว ทำให้กล้าที่จะเปิดเผยผิวมากขึ้นครับ
สามารถ comment สอบถามเข้ามาด้านล่างได้เลยนะครับ หมอตอบเองครับ
5 อาการหลังทำ HIFU ผลข้างเคียง เจ็บ บวม ช้ำ ปกติหรือไม่ ดูแลตัวเองอย่างไร?
Reading Time: 2 minutes- หลัง HIFU ผลข้างเคียง มีอะไรบ้าง? - วิธีดูแลตัวเองหลังทำ hifu เพื่อคงผลลัพธ์ได้นานขึ้น - เลือกคลินิกทำ hifu ที่ไหนปลอดภัย เห็นผล
ฉีดฟิลเลอร์ใต้ตา ปัญหาที่เจอได้ ทำไมบางคนถึงเป็นก้อน หลัง...
Reading Time: 8 minutes- ร้อยไหมหน้าเรียว ในกรุงเทพฯ ที่ไหนดี ? - ร้อยไหมหน้าเรียว ที่ไหนดี ? ก่อนร้อยไหมควรพิจารณาอะไรบ้าง ? - คลินิกร้อยไหมหน้าเรียวที่ได้มาตรฐาน สังเกตได้จากอะไร ? - วิธีการเลือกการร้อยไหมกับคลินิกร้อยไหม - ร้อยไหมหน้าเรียวกับแพทย์ที่มีประสบการณ์ดีอย่างไร ?
หน้าหมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ เกิดจากอะไร? รวมวิธีแก้ไข ห...
Reading Time: 5 minutesหน้าหมองคล้ำ สาเหตุเกิดได้ทั้งจากปัจจัยภายในและภายนอกร่างกาย การทำให้หน้าใสขึ้นมีหลายวิธีครับ แต่ก่อนอื่นจำเป็นจะต้องรู้ก่อนว่าหน้าหมองคล้ำ สาเหตุเกิดจากอะไร? วิธีแก้หน้าหมองคล้ำแบบเร่งด่วนมีวิธีไหนบ้าง? พร้อมวิธีป้องกันหน้าหมองคล้ำ ติดตามได้ในบทความนี้ครับ
ฉีดฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ? ใต้ตา ปาก ร่องแก้ม คาง ควรเลือกใ...
Reading Time: 11 minutes- คุณสมบัติต่าง ๆ ในทางเทคนิคของฟิลเลอร์ที่ควรรู้ - จุดสังเกตฟิลเลอร์แท้ยี่ห้อต่าง ๆ - เลือกฉีดฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี เลือกรุ่นให้เหมาะกับจุดต่าง ๆ บนใบหน้า เช่นใต้ตา ร่องแก้ม มุมปาก คาง ขมับ จมูก ปาก แก้มตอบ - ฉีดฟิลเลอร์ ที่ไหนดี
ฉีดฟิลเลอร์ร่องแก้ม หลังฉีดหน้าเด็กแค่ไหน ทำไมบางคนทำแล้ว...
Reading Time: 6 minutes- การเตรียมตัวก่อนฉีด-หลังฉีดฟิลเลอร์ร่องแก้ม - เทคนิคการฉีดฟิลเลอร์ร่องแก้มแบบต่างๆ 4 แบบ - ฟิลเลอร์ร่องแก้ม vs ร้อยไหมก้างปลาดึงร่องแก้ม vs ร้อยไหมเติมเต็มร่องแก้ม vs Hifu ร่องแก้ม - ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี รุ่นไหนเหมาะกับร่องแก้มมากที่สุด และ จุดสังเกตุฟิลเลอร์ของแท้ยี่ห้อต่างๆ
ฉีดฟิลเลอร์อันตรายไหม? คำถามที่ทำให้หลายคนยังลังเลจะฉีดฟิ...
Reading Time: 2 minutes- ร้อยไหมหน้าเรียว ในกรุงเทพฯ ที่ไหนดี ? - ร้อยไหมหน้าเรียว ที่ไหนดี ? ก่อนร้อยไหมควรพิจารณาอะไรบ้าง ? - คลินิกร้อยไหมหน้าเรียวที่ได้มาตรฐาน สังเกตได้จากอะไร ? - วิธีการเลือกการร้อยไหมกับคลินิกร้อยไหม - ร้อยไหมหน้าเรียวกับแพทย์ที่มีประสบการณ์ดีอย่างไร ?
