อ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายเกิดจากอะไร ? รวมวิธีบูสต์พลัง บำรุงสมอง

Reading Time: 3 minutes

อ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายเกิดจากอะไร

อ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย

อ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายเกิดจากอะไร ? อาการเหล่านี้พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน แม้ว่าจะพักผ่อนเพียงพอ แต่บางคนก็ยังรู้สึกอ่อนล้า อ่อนเพลียอยู่ เพราะนอกจากเรื่องของการนอนหลับพักผ่อน ยังมีอีกหลายสาเหตุครับ ซึ่งไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย แต่ยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อการทำงานของสมอง เช่น สมาธิ ความจำ และการตัดสินใจ

สารบัญ อ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายเกิดจากอะไร


10 สาเหตุของอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย

อาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายเกิดจากอะไร ? หมอรวบรวม 10 สาเหตุที่พบบ่อย มีดังนี้


1.ภาวะนอนหลับไม่ได้คุณภาพ

การนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพสมองและร่างกาย เพราะในช่วงที่เราหลับสนิท ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่สำคัญต่อการซ่อมแซมเซลล์สมองและระบบต่าง ๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะช่วงหลับตื้นไปจนถึงหลับลึก (NREM sleep) และช่วงที่หลับฝัน (REM sleep)

หากนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน หรือมีปัจจัยรบกวน เช่น ความเครียด สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม หรืออาการป่วย จะทำให้คุณภาพการนอนลดลง ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลียเรื้อรัง และส่งผลกระทบโดยตรงต่อสมาธิ ความจำ และการทำงานของสมองโดยรวม


2.ภาวะเครียดเรื้อรัง

ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือเรื้อรัง ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการทำงานของสมองทั้งในเชิงโครงสร้างและระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายตอบสนองต่อความเครียดด้วยการปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลในปริมาณสูงเป็นระยะเวลานาน ทำให้เซลล์สมองเกิดภาวะอักเสบ และการทำงานของสมองลดประสิทธิภาพลงอย่างชัดเจน

นอกจากนี้ ความเครียดที่สะสมอาจทำให้เกิดภาวะเหนื่อยล้าจากความเครียด (Stress-Related Exhaustion Disorder : ED) ส่งผลให้มีอาการเหนื่อยล้าทั้งทางกายและทางใจ

เครียดสะสม
อ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย จากปัญหาเครียดสะสม

3.โรคเรื้อรังที่มีผลต่อสมองและระบบประสาท

อาการอ่อนล้าเรื้อรังอาจเกี่ยวข้องกับโรคต่าง ๆ ที่มีผลกระทบต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท เช่น ภาวะโลหิตจาง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ปอด ตับ ไต ภาวะซึมเศร้า โรคมะเร็ง และภาวะปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง (Fibromyalgia)

โรคเหล่านี้จะลดประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง ส่งผลให้รู้สึกอ่อนล้าเหนื่อยง่าย เมื่อได้รับการรักษาที่เหมาะสม อาการดังกล่าวจะค่อย ๆ ดีขึ้น


4.รับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ

การรับประทานอาหารที่ไม่ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ ไม่เพียงส่งผลให้ร่างกายขาดพลังงานที่จำเป็นในการทำงาน แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อสมองด้วย ทำให้ประสิทธิภาพในการคิด วิเคราะห์ และจดจำลดลง นอกจากนี้ร่างกายจะเริ่มดึงไขมันและโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาเปลี่ยนเป็นพลังงาน ส่งผลให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและรู้สึกอ่อนล้า อ่อนเพลียได้


5.ภาวะขาดสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น

การขาดวิตามิน เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบีรวม และวิตามินบี 12 มีผลอย่างมากต่อสมอง เนื่องจากวิตามินบีเหล่านี้มีหน้าที่ช่วยในการสร้างสารสื่อประสาท ช่วยควบคุมสมาธิและความจำ หากขาดวิตามินบีเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการอ่อนล้า เหนื่อยง่าย สมองล้า คิดช้าลง และมีปัญหาด้านความจำ

อ่านบทความเพิ่มเติม : วิตามินบี สำคัญอย่างไร ? ต่อการฟื้นฟูร่างกาย สมอง จิตใจ

สมองล้า
เหนื่อยง่าย สมองล้า ถึงเวลา IV Drip

6.บริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง

การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณสูงหรือบ่อยเกินไป ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนอย่างรุนแรง โดยเฉพาะเมื่อบริโภคน้ำตาลจำนวนมากในช่วงเย็นหรือก่อนเข้านอน จะกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และลดลงอย่างฉับพลันในช่วงกลางคืน ส่งผลให้ระบบประสาทตื่นตัว รบกวนการนอนหลับ ทำให้นอนหลับไม่สนิทและรู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้า

น้ำตาลที่สูงเกินไปยังส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองในระยะยาว ทำให้สมองล้า ความสามารถในการคิดและสมาธิลดลง และมีผลต่อความจำและอารมณ์อีกด้วย


7.ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักในการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ รวมถึงสมอง ส่งผลให้ร่างกายและสมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการอ่อนล้า เหนื่อยง่าย สมองอาจทำงานได้ช้าลง มีผลต่อสมาธิและการจดจำ


8.บริโภคคาเฟอีนมากเกินความจำเป็น

การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากหรือถี่เกินไปจะส่งผลกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้สมองตื่นตัวมากเกินไปและเกิดความเครียด เมื่อผลของคาเฟอีนหมดฤทธิ์จะส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง สมองล้าจากการถูกกระตุ้นซ้ำ ๆ และมีผลกระทบต่อการนอนหลับ คุณภาพของการพักผ่อนลดลง ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองและสมาธิในระยะยาว

คาเฟอีน
ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินไป

9.ออกกำลังกายไม่เหมาะสม

การออกกำลังกายที่หนักเกินไปหรือไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย อาจนำไปสู่อาการอ่อนล้า เหนื่อยง่าย และส่งผลกระทบต่อสมองได้ เนื่องจากร่างกายอาจเกิดภาวะการอักเสบ (Inflammation) และมีการสะสมของกรดแลคติกในกล้ามเนื้อมากเกินไป ซึ่งส่งผลให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติในการซ่อมแซมเซลล์และฟื้นฟูตัวเอง

เมื่อร่างกายต้องใช้พลังงานส่วนใหญ่ในการฟื้นฟูจากการออกกำลังกายที่หนักเกินไป จะทำให้สมองไม่ได้รับสารอาหารและพลังงานที่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการสมองล้า ขาดสมาธิ ประสิทธิภาพในการคิดและจดจำลดลง


10.ภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล

ภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลสามารถเกิดจากความเครียดเรื้อรัง การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือโรคบางชนิด เช่น ภาวะพร่องไทรอยด์ ซึ่งฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกาย รวมทั้งการทำงานของสมอง หากฮอร์โมนเสียสมดุล จะทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง สมองล้า สมาธิสั้น ความสามารถในการคิดและตัดสินใจลดลง ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน


ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ที่ V Square Wellness

ใครที่กำลังมีปัญหาอ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายเกิดจากอะไร ? จะเห็นว่ามีหลายสาเหตุมากครับ ตามที่หมอได้อธิบายไปข้างต้น ซึ่งแต่ละคนนั้นไม่จำเป็นว่าต้องเกิดจากสาเหตุเดียวกัน แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวัน

V Square Wellness Center
บริการที่ V Square Wellness Center

การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม (Wellness) มีบทบาทสำคัญครับ มุ่งเน้นการแก้ไขสาเหตุเชิงลึก เพื่อการแก้ปัญหาที่ตรงจุด ป้องกันไม่ให้เกิดโรค หรือลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ในอนาคต เป้าหมายเพื่อให้คนไข้มีสุขภาพดีขึ้น และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นครับ

ที่ V Square Wellness Center ให้บริการครอบคลุม เริ่มตั้งแต่การซักประวัติ ให้คำปรึกษา ตรวจสุขภาพเบื้องต้น วางแผนการรักษา เสริมด้วยวิตามินหรือ IV Drip


บูสต์พลัง บำรุงสมอง เสริมความจำ ด้วย Vitamin IV Drip

Vitamin IV Drip หรือการฉีดวิตามินเข้าเส้นเลือดโดยตรง เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการช่วยฟื้นฟูร่างกายและสมองได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนล้า เหนื่อยง่าย และสมองล้า

IV Drip จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดได้ทันที ทำให้สมองและระบบประสาทได้รับสารอาหารอย่างรวดเร็ว ฟื้นฟูความสดชื่น ลดอาการเหนื่อยล้า ช่วยเพิ่มสมาธิและเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการฟื้นฟูแบบเร่งด่วน


IV Drip สูตร Brain Flow No Brain Fog

สำหรับสูตร Brain Flow No Brain Fog เป็นการฉีดสารเปปไทด์ที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท ช่วยเพิ่มความสามารถของสมองในการซ่อมแซมตัวเองโดยการกระตุ้นการฟื้นฟูของระบบประสาท รวมถึงวิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยลดความเหนื่อยล้า เพิ่มความสดชื่น สมองปลอดโปร่งพร้อมทำงาน

Brain Flow No Brain Fog เหมาะกับใคร
ผู้ที่เหมาะกับ Brain Flow No Brain Fog

เปปไทด์ และวิตามินบี สำคัญต่อร่างกายอย่างไร ?

Peptide

  • เพิ่มความสามารถของสมองในการซ่อมแซมตัวเองโดยการกระตุ้นการฟื้นฟูของระบบประสาท
  • กระตุ้นการสร้างและซ่อมแซมเซลล์สมอง (Neuroregeneration) โดยช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ประสาทและการงอกใหม่ของเส้นใยประสาท
  • ฟื้นฟูเนื้อเยื่อสมองที่เสียหายจากการบาดเจ็บ โรคหลอดเลือดสมอง หรือภาวะสมองเสื่อม
  • ปรับปรุงการทำงานของสมองในด้านการเรียนรู้ ความจำ และสมาธิ

Vitamin B12

  • สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง (Anemia) ที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเหนื่อยง่าย
  • ช่วยในการบำรุงการทำงานของสมอง ความจำ และซ่อมแซมเส้นประสาท
  • ช่วยลดระดับโฮโมซิสเตอีน (Homocysteine) ซึ่งเป็นสารที่มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและลดความเสี่ยงของผมร่วงหรือเล็บเปราะ

Vitamin B complex

  • B1 : ช่วยระบบประสาทและเผาผลาญพลังงาน
  • B2 : ต้านอนุมูลอิสระและสนับสนุนการผลิตพลังงาน
  • B3 : ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและการไหลเวียนเลือด
  • B5 : ช่วยสร้างฮอร์โมนและเผาผลาญไขมัน
  • B6 : สนับสนุนระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน
  • B7 : เสริมสร้างเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ
  • B9 : สำคัญต่อการพัฒนาของเซลล์
  • B12 : บำรุงระบบประสาทและสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง

รวมวิธีบรรเทาอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย

  • ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เช่น กำหนดเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอ และสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอน
  • ลดความเครียด ด้วยเทคนิคต่าง ๆ เช่น การนั่งสมาธิ การทำกิจกรรมผ่อนคลาย
  • ดูแลและรักษาโรคเรื้อรังอย่างสม่ำเสมอ ปรึกษาแพทย์เพื่อควบคุมอาการให้ดีขึ้น
  • ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่เหมาะสม
  • รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง เช่น โปรตีน ไขมันดี และผักผลไม้สด
  • ลดการบริโภคน้ำตาลและคาเฟอีน ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และลดภาวะสมองล้า
  • รักษาสมดุลของฮอร์โมน ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่รบกวนการผลิตฮอร์โมน
  • เติมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินบี เปปไทด์ และเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
ราคา Brain Flow No Brain Fog
ราคา Brain Flow No Brain Fog

สรุป อ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย สัญญาณเตือนจากร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม

อ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายที่ต้องให้ความสำคัญครับ เพราะหากปล่อยทิ้งไว้ ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพกาย ยังกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการทำงานที่ต้องใช้ทั้งร่างกายและสมอง

ด้วยไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่เร่งรีบของคนในยุคนี้ การจะดูแลสุขภาพทุกด้านอย่างครอบคลุม อาจเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายนัก หนึ่งในตัวช่วยของการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม หรือ Wellness อย่างเรื่องของอาหารเสริม หรือการดริปวิตามิน จึงเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจมากขึ้นในการฟื้นฟูสุขภาพเร่งด่วน ซึ่งควรทำควบคู่กับการปรับพฤติกรรมตามคำแนะนำ จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาวครับ


อ้างอิง


สำหรับผู้อ่านทุกท่านที่มีข้อสงสัยเพิ่มเติม ทีมแพทย์ V Square Clinic ทุกคนยินดีให้คำปรึกษาฟรี โดยไม่มีค่าใช้จ่าย หรือสามารถปรึกษาหมอทาง inbox facebook หรือ Line นี้ได้เลยครับ หมอตอบเองครับ
ปรึกษาหมอ
บทความแนะนำ

รู้จัก HarmonyCa นวัตกรรมฟิลเลอร์ใหม่ คืนความอ่อนเยาว์ กระตุ้นคอลลาเจนให้ผิวจากภายใน

Reading Time: 3 minutes- HarmonyCa คืออะไร ? - จุดเด่นของ HarmonyCa ที่ต่างจากฟิลเลอร์ทั่วไป - รวมประโยชน์ของ HarmonyCa ทั้งในระยะสั้นและยาว - HarmonyCa ฉีดจุดไหนได้บ้าง ? - HarmonyCa เหมาะกับใครบ้าง ใครบ้างที่ควรใช้ ?

Jawline ผู้ชาย ควรเป็นแบบไหน ? รวมวิธีสร้างกรอบหน้า ให้เห...

Reading Time: 4 minutes- ลักษณะของ jawline ผู้ชายที่ได้รับความนิยม เป็นแบบใด ? - Jawline ผู้ชาย VS Jawline ผู้หญิง แตกต่างกันอย่างไร ? - Jawline ไม่ชัด เกิดจากอะไร ? - 10 วิธีสร้าง jawline ผู้ชาย ให้คมชัดแบบเร่งด่วน

หายใจไม่สะดวก หายใจไม่อิ่ม เกิดจากอะไร ? รู้สาเหตุ  อาการ...

Reading Time: 5 minutes- หายใจไม่สะดวก คืออะไร ? ทำไมต้องใส่ใจอาการนี้ - หายใจไม่สะดวก หายใจไม่อิ่ม มีลักษณะอาการอะไรบ้าง ? - สาเหตุของอาการหายใจไม่สะดวก เกิดจากอะไร ? - เช็กด่วน! ระดับความรุนแรงของอาการหายใจไม่สะดวก คุณอยู่ระดับไหน ? - หายใจไม่สะดวก อันตรายไหม ? เสี่ยงอะไรบ้าง?

หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น อาการแบบไหนอันตราย ? ฟื้นฟูร่างกายแล...

Reading Time: 5 minutes- หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น คืออะไร ? ทำไมต้องใส่ใจอาการนี้ ? - หัวใจของเราทำงานอย่างไร ? อัตราการเต้นของหัวใจ โดยทั่วไปเป็นแบบไหน ? - สาเหตุของอาการหัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น - หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น มีอาการอะไรบ้าง? - อาการหัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น แบบไหนที่ควรพบแพทย์ ?

ง่วงนอนตลอดเวลา สมองล้า (Brain Fog) อ่อนเพลีย รับมืออย่าง...

Reading Time: 5 minutes- ง่วงนอนตลอดเวลาเกิดจากสาเหตุใด ผิดปกติหรือไม่ ? - รวมรายละเอียดสาเหตุอาการง่วงนอนตลอดเวลาที่พบได้บ่อย ๆ - ง่วงนอนตลอดเวลา อันตรายไหม ผิดปกติหรือไม่ ?

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ สามารถศึกษานโยบายความเป็นส่วนตัวและจัดการความเป็นส่วนตัว ได้ที่ปุ่มตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    คุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ

บันทึกการตั้งค่า